WEBVTT

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Conseils pour choisir des aliments pour
maintenir l'endurance et refroidir naturellement le corps 

00:00:06.508 --> 00:00:09.836 
Selon le docteur Truong Hong Son,
directeur de l'Institut de 

00:00:09.836 --> 00:00:11.168 
médecine appliquée du Vietnam 

00:00:11.168 --> 00:00:14.288 
pour maintenir la santé et l'énergie
dans des conditions météorologiques difficiles 

00:00:14.288 --> 00:00:16.208 
doit suivre le régime alimentaire suivant. 

00:00:16.928 --> 00:00:19.848 
1. Groupe de protéines
végétales facilement digestibles 

00:00:19.848 --> 00:00:23.208 
Du tofu, du lait de graines, de la peau
de soja et des haricots 

00:00:23.208 --> 00:00:25.848 
qui est privilégiée en raison de sa
fraîcheur et de sa capacité à dissiper la chaleur. 

00:00:26.408 --> 00:00:29.108 
Ces sources de protéines aident à
restaurer les muscles et à réduire la fatigue. 

00:00:29.108 --> 00:00:32.028 
après avoir bougé sans exercer trop de
pression sur le système digestif 

00:00:32.028 --> 00:00:34.688 
aide le corps à mieux s'adapter
à l'environnement chaud et ensoleillé. 

00:00:35.388 --> 00:00:37.828 
2. Groupe de légumes verts et de baies 

00:00:37.828 --> 00:00:40.588 
Les légumes, les antioxydants
jouent un rôle protecteur, 

00:00:40.868 --> 00:00:43.468 
a la capacité de neutraliser les
radicaux libres et de réduire l'inflammation. 

00:00:44.008 --> 00:00:47.148 
L'ajout de ce groupe aide à protéger les
cellules des dommages causés par les rayons UV. 

00:00:47.148 --> 00:00:49.350 
tout en renforçant l'endurance
cardiovasculaire et en minimisant les 

00:00:49.350 --> 00:00:51.308 
symptômes de fatigue faciale dus à la déshydratation. 

00:00:51.988 --> 00:00:54.868 
3. Aliments rafraîchissants, légumes,
eau et minéraux 

00:00:54.868 --> 00:00:59.368 
Avec une teneur en eau dépassant 90%
comme l'eau de coco, la pastèque et le concombre, 

00:00:59.848 --> 00:01:02.228 
Ce groupe agit comme une solution de réhydratation naturelle. 

00:01:03.008 --> 00:01:05.881 
Fournir des électrolytes essentiels tels
que le calibre et le maze 

00:01:05.881 --> 00:01:07.188 
pour prévenir le risque d'épuisement, 

00:01:07.628 --> 00:01:10.041 
stimule le mécanisme de refroidissement
naturel et aide le système immunitaire à 

00:01:10.041 --> 00:01:11.248 
rester au mieux de sa forme.