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Secretos para elegir alimentos para
mantener la resistencia y refrescar el cuerpo de forma natural 

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Según el Dr. Truong Hong Son, Director
del Instituto de Medicina Aplicada de Vietnam 

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para mantener la salud y la
energía en condiciones climáticas adversas 

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necesita seguir la siguiente dieta. 

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1. Grupo de proteínas
vegetales fáciles de digerir 

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Del tofu, leche de nueces, piel
de frijol y legumbres 

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que se prioriza por su
frescura y capacidad de enfriamiento. 

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Estas fuentes de proteínas ayudan a
restaurar los músculos y reducir la fatiga. 

00:00:29.108 --> 00:00:32.028 
después de hacer ejercicio sin ejercer
demasiada presión sobre el sistema digestivo 

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ayuda al cuerpo a adaptarse mejor al clima cálido. 

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2. Grupo de verduras y bayas 

00:00:37.828 --> 00:00:40.588 
Las verduras antioxidantes juegan un papel protector, 

00:00:40.868 --> 00:00:43.468 
tiene la capacidad de neutralizar los
radicales libres y reducir la inflamación. 

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La adición de este grupo ayuda a
proteger las células del daño de los rayos UV. 

00:00:47.148 --> 00:00:49.595 
al mismo tiempo que mejora la
resistencia cardiovascular y minimiza 

00:00:49.595 --> 00:00:51.308 
los síntomas faciales debidos a la deshidratación. 

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3. Alimentos refrescantes,
verduras y minerales 

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Con un contenido de agua superior al 90%
como el agua de coco, 

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la sandía y el pepino, 

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Este grupo opera como una solución de rehidratación natural. 

00:01:03.008 --> 00:01:05.901 
Proporciona electrolitos esenciales como
cali y maze para prevenir 

00:01:05.901 --> 00:01:07.188 
el riesgo de agotamiento, 

00:01:07.628 --> 00:01:09.914 
estimula el mecanismo de enfriamiento
natural y ayuda a que el sistema 

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inmunológico se mantenga en el mejor estado.