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Consejos para bajar la presión arterial
para hombres mayores de 40 años, fáciles de aplicar a diario. 

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Reduce el alcohol, especialmente por la noche. 

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El alcohol puede aumentar la presión
arterial y afectar el sistema cardiovascular. 

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Reducir o limitar significativamente
ayuda a mejorar significativamente el índice de presión arterial. 

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Limite la comida salada y los aperitivos. 

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Los aperitivos y los alimentos
preparados suelen contener mucha sal. 

00:00:23.583 --> 00:00:25.560 
Comer salado durante mucho tiempo hace
que el cuerpo retenga agua, aumentando 

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la presión sobre las paredes de los vasos sanguíneos. 

00:00:27.703 --> 00:00:29.263 
Aumenta la actividad física en lugar de sentarte durante mucho tiempo. 

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Los hombres que trabajan en oficinas o
conducen largas distancias deberían aprovechar para caminar, 

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Haz ejercicio ligero después del trabajo para mejorar la circulación. 

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Controla el peso, especialmente la circunferencia abdominal. 

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La grasa abdominal es un factor de alto
riesgo para la presión arterial alta, la 

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pérdida de peso y la reducción de la
circunferencia de la cintura, lo que 

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ayuda a reducir la presión sobre el sexo. 

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Controle activamente su presión arterial periódicamente. 

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Muchos hombres tienen la costumbre de dudar en ir al médico. 

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Medir la presión arterial con
regularidad ayuda a la detección temprana y al control oportuno.