WEBVTT

00:00:03.065 --> 00:00:05.405 
No quieres aumentar la presión arterial, elige una hora de ejercicio razonable. 

00:00:05.405 --> 00:00:08.285 
El momento del ejercicio puede
afectar el riesgo cardiovascular. 

00:00:08.765 --> 00:00:11.645 
Las personas que mantienen el ejercicio
matutino, especialmente de 7 a 8 horas, 

00:00:11.985 --> 00:00:14.325 
registró un menor riesgo de enfermedad coronaria y hipertensión. 

00:00:15.265 --> 00:00:17.269 
La actividad física se ha considerado
durante mucho tiempo una medida 

00:00:17.269 --> 00:00:18.545 
importante para ayudar a prevenir la hipertensión, 

00:00:18.805 --> 00:00:20.985 
obeso, diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares. 

00:00:21.445 --> 00:00:23.905 
Sin embargo, el momento del ejercicio
durante el día también juega un papel significativo. 

00:00:23.905 --> 00:00:27.117 
El riesgo de enfermedad coronaria
disminuye un 31%, la 

00:00:27.117 --> 00:00:28.545 
hipertensión disminuye un 18%, 

00:00:28.545 --> 00:00:31.345 
al mismo tiempo, las tasas de diabetes
tipo 2 y obesidad también son más bajas. 

00:00:31.825 --> 00:00:34.105 
El período de tiempo de 7 a 8 de la
mañana registra los beneficios más claros. 

00:00:35.005 --> 00:00:37.525 
Los expertos creen que esto podría
estar relacionado con el ritmo circadiano, 

00:00:37.825 --> 00:00:40.265 
la capacidad de mantener hábitos y
estilos de vida más saludables durante el día. 

00:00:40.865 --> 00:00:43.305 
Sin embargo, el tiempo total de
ejercicio sigue siendo el factor más importante. 

00:00:43.785 --> 00:00:46.605 
Los adultos deben mantener entre 150 y
300 minutos de ejercicio por semana. 

00:00:47.365 --> 00:00:49.505 
Para las personas con enfermedades
subyacentes, es necesario hacer ejercicio adecuado, 

00:00:49.505 --> 00:00:52.545 
Aumenta gradualmente la intensidad y
consulta a un médico para garantizar la seguridad.