WEBVTT

00:00:03.098 --> 00:00:05.798 
혈중 지방을 줄이고 혈압을
안정시키는 콩 섭취 방법 

00:00:05.798 --> 00:00:09.798 
1. 나토, 간장과 같은 발효
콩을 우선적으로 섭취하십시오. 

00:00:09.798 --> 00:00:12.298 
이것은 비타민 K2의 풍부한 공급원입니다. 

00:00:12.678 --> 00:00:14.758 
혈관벽에 칼슘을 스캔하는
단백질을 활성화하여 

00:00:14.758 --> 00:00:16.838 
동맥경화증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 

00:00:17.538 --> 00:00:20.583 
2. 너무 오래 끓이지
마십시오. 콩의 이소플라본은 

00:00:20.583 --> 00:00:22.758 
에스트로겐과 유사한 구조를 가지고 있습니다. 

00:00:23.238 --> 00:00:26.638 
혈관을 확장하고 동맥 시스템의
탄력을 개선하는 데 도움이 됩니다. 

00:00:27.118 --> 00:00:30.278 
이 활성 물질을 보존하려면
삶은 두부와 같은 요리를 우선시해야 합니다. 

00:00:30.278 --> 00:00:34.013 
고온에서 튀긴 음식 대신
신선한 두유 또는 삶은 두유는 

00:00:34.013 --> 00:00:35.258 
지방 변화를 유발합니다. 

00:00:36.058 --> 00:00:39.283 
3. 동물성 단백질 대체, 콩
단백질은 콜레스테롤을 함유하지 

00:00:39.283 --> 00:00:41.298 
않고 포화 지방이 매우 적습니다. 

00:00:41.578 --> 00:00:44.425 
혈관 협착 및 고혈압의 주요
원인인 혈액 내 나쁜 

00:00:44.425 --> 00:00:46.638 
콜레스테롤 수치를 직접적으로
낮추는 데 도움이 됩니다.