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Cómo usar el teléfono antes de dormir y dormir bien 

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El uso de teléfonos celulares en la
noche puede causar insomnio, no dormir. 

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¿Cómo usarlos y dormir bien? 

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Aunque reducir el tiempo de uso de pantallas es beneficioso para el sueño, 

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pero no siempre es posible evitarlo por completo. 

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Ahí es donde las técnicas de
bloqueo de luz azul surgen. 

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Estas técnicas pueden ayudar a reducir
los efectos nocivos de la luz azul en el sueño. 

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ayuda a dormir y a mantener el sueño. 

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Los bloqueadores de luz azul son una
herramienta popular para reducir la exposición a la luz azul. 

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Usar gafas que bloquean la luz azul
antes de ir a dormir puede ayudar a tu cuerpo a producir melatonina, 

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una hormona que regula el sueño. 

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Otra forma eficaz de reducir la
exposición a la luz azul es instalar 

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filtros de luz azul en sus dispositivos. 

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Estos filtros pueden ayudar a reducir la
cantidad de luz azul que emite la pantalla. 

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y por lo tanto reducir su impacto en su sueño. 

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Finalmente, ajustar la luminosidad y la
configuración de su pantalla también 

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puede ayudar a reducir la emisión de luz azul. 

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Muchos dispositivos con modo nocturno o
configuración similar ajustan 

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automáticamente la pantalla para emitir
menos luz azul en la noche.