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00:00:03.355 --> 00:00:05.795 
Las vitaminas más conocidas
para dormir bien, relajarse. 

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La suplementación con vitamina B6 puede
ayudar a mejorar la calidad del sueño 

00:00:09.024 --> 00:00:10.375 
y la capacidad de recordar los sueños. 

00:00:10.995 --> 00:00:13.075 
La vitamina B6 tiene efectos neurorreguladores, 

00:00:13.415 --> 00:00:17.515 
ayuda al cerebro a producir chiptófano y
melatonina, dos factores importantes en la regulación del sueño. 

00:00:18.635 --> 00:00:19.955 
El chiptofano ayuda a mantener el estado de ánimo. 

00:00:20.215 --> 00:00:22.615 
mientras que la melatonina tiene el
efecto de prolongar el tiempo de sueño profundo, 

00:00:22.955 --> 00:00:25.235 
que te despierta con alegría y energía. 

00:00:25.235 --> 00:00:29.349 
Si se combina la vitamina B6 con
magnesio, puede ser muy eficaz para 

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reducir la tensión muscular. 

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relaja el cuerpo y es más fácil dormir. 

00:00:33.955 --> 00:00:36.715 
La vitamina B6 es abundante en
alimentos de origen animal y vegetal. 

00:00:37.335 --> 00:00:40.127 
Para la gente normal, la necesidad de
vitamina B6 puede ser satisfecha 

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adecuadamente a través de la dieta diaria. 

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Alimentos como leche, carne, cereales,
mariscos, frutas y verduras 

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Son fuentes abundantes de vitamina
B6 para el cuerpo.